研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖

有朋友问我,无糖可乐也会导致发胖吗?当然,无糖可乐之类的只是一个噱头而已。为什么会长胖呢?首先你要明白一个道理,无糖只是用人工甜味剂代替了糖分。是时候你没有摄入蔗糖了,其他的糖你照样在吃。

就拿我们最熟悉的几种人工甜味剂来说, 阿斯巴甜蔗糖甜180倍,糖精比蔗糖甜300倍。三氯蔗糖比糖分甜600倍。

1、无糖可乐没你想象的那么好

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖的图片 -第1张

有不少研究都表明饮用无糖可乐会使人更容易发胖。我跟你说实话,你要是长期吃无糖可乐,不仅不能帮你减重,还有可能让你患上肥胖,糖尿病,高血压以及代谢综合症等。

一项2013年发表于《美国临床营养医学杂志》的报道,对66,118名女性进行长达14年的研究调查后发现。

长期摄入含有人工甜味剂的饮料更容易诱发肥胖以及二型糖尿病。国外的一系列权威杂志, 也 曾经得出过类似的结论。

而耶鲁生物医学期刊有篇文章这么说。吃无糖产品可以减肥?不,人工甜味剂会激发你的大脑更想吃甜品!

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖的图片 -第2张

因为它会给你自己一种错误的感觉:我今天还没有吃过糖,所以我还能吃一个甜品!

而且人工甜味剂吃多了,会让你身体耐糖性增加。会让你觉得甜品不甜,越吃越多。无糖可乐其实更像一种开胃的食品,比普通可乐更容易让人发胖。

2、无糖可乐也是碳酸饮料

研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖的图片 -第3张

而且无糖可乐也要自己潜在的风险,虽然这种代糖不直接参与人体内的代谢途径。但同样有可能作为糖类的类似物,间接地影响人体代谢通路的调控。

而且无糖可乐它是碳酸饮料,其中的碳酸和磷酸如果过量吃入也会对身体健康造成危害,破坏人体内的钙磷平衡,影响钙的吸收。

当然谈开剂量谈危害都是耍流氓,你如果每天只喝300毫升可乐,磷酸的含量还是不会超标的。

3、代糖和身体的关系

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阿斯巴甜虽然不会导致龋齿,但由于它是碳酸饮料,碳酸和磷酸还是会破坏牙釉质,甚至导致酸蚀。

晚上睡觉的时候在温暖湿润的能量充足的环境下,口腔微生物会大量繁殖,容易引发龋齿。所以喝了碳酸饮料,晚上睡前就一定要刷牙。

而且部分研究表明,长期喝可乐了可能会导致身体血钾含量过低。表现出身体轻度虚弱,上厕所有问题,甚至手脚不听使唤的一些症状。

可乐中的防腐剂苯甲酸钠可能会让有些人产生皮疹哮喘的反应。还有大量的磷酸可能会对肾造成影响,肥胖男性患上肾结石的可能性会更大。

喝完可乐20分钟之后,血糖浓度会上升,刺激胰岛素分泌,40分钟以后完全吸收,血压上升,人就会比较疲倦,感觉身体没劲。

所以我还是建议你尽量不要喝可乐,可乐不是什么健康的东西,就算无糖可乐也是如此。对于减重来说,可乐一定要禁掉,平常可以吃一些温开水和绿茶普洱茶之类的。当然如果是偶尔想解解馋还是可以理解的,最好不要长期喝。

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